Snarkning är bara ett av många uttryck för sömnapné. Jag har aldrig varit en klassisk snarkare. Min trötthet berodde på svårigheter att somna, orolig sömn, svårigheter att vakna. Och ett ständigt behov av att “sova ikapp”. Småbarnsåren var förfärliga.
Fortsätt läsaEtikettarkiv: sömnapné
Sömnstörningar
I augusti 2016 och i mars 2017 skrev jag flera inlägg om hur jag radikalt förbättrat min sömn sen jag fått diagnos och behandlat min sömnapné med CPAP. Mina nätter förbättrades bla genom uteblivna toabesök. Martina Johansson skrev om hur hon efter ett sockerexperiment behövde upp på natten och jag fick fler pusselbitar att fundera över.
Nu flera år senare är det dags att bli påmind om sådant jag redan vet och förträngt. Flera saker jag kom på då har fallit i glömska. Då är det bra med en blogg där svaren finns
Insomning – del 3 om sömn
Att bara lägga huvudet på kudden och somna är ingen självklarhet för många. Det kan gå så långt att det blir ett stort problem och skapar vad jag själv alltid kallat insomningsångest (obs eget påhittad diagnos)
Fortsätt läsaOlika varianter av sömnapné – dag 6
Jag känner till två olika former av sömnapné. Obstruktiv sömnapné och central sömnapné. Den obstruktiva är den mest vanliga och innebär fysiska andningshinder. Central sömnapné innebär en total eller partiell minskning av nervimpulser till andningsmusklerna under tiden man sover.
Fortsätt läsa
Sömngåtan
Jag läser många populärvetenskapliga fackböcker. En del med viss möda och kanske jag inte ens når slutet… andra lägger jag bort som ”läser senare om jag får lust” och sen finns det böckerna som griper mig och som jag inte kan släppa, när jag nåt slutet läser jag ett varv till. Sömngåtan av prof Matthew Walker är en sån bok.
Fortsätt läsaAndas lugnt
Det finns få saker jag tänker så lite på som andningen när den fungerar. Annat blir det när den krånglar.
Fortsätt läsaAndningsproblem
Galleri
Detta galleri innehåller 1 foto.
För mig, har som jag skrivit tidigare, dålig sömn spelat en avgörande roll för dålig hälsa. Dålig sömn går inte att reparera på annat sätt än att sova bättre. Minst fyra cykler av DJUP och REM-sömn varje natt och målet … Fortsätt läsa
Sömnen – viktigast av allt
Galleri
Detta galleri innehåller 2 foton.
På begäran gör jag nu en djupdykning och försöker välja en sak som betytt mest för min senaste hälsoresa. Det blir utan tvekan sömnen. Ni som protesterar för att ni gissat kosten, har självklart också rätt, men det känns fel … Fortsätt läsa
Snigelfart
Galleri
Detta galleri innehåller 1 foto.
Att läka kroppen naturligt med antiinflammatorisk kost är minsann ingen Quick Fix. Förutom att det förmodligen är helt individuellt vad som inflammerar så är det ännu mer individuellt vad som behöver läkas. Jag kan bara berätta vad jag lider eller … Fortsätt läsa
Insomningsproblem
Galleri
Detta galleri innehåller 1 foto.
Ju mer jag funderat över min andning och varför jag enligt sömnutredning inte får tillräckligt med luft när jag sover, har jag själv kommit fram till att det är själva näsingången som är för trång. När jag slappnar av och … Fortsätt läsa