Min frustration som nybliven pensionär är dålig dygnsrytm. Det närmar sig katastrof. Önskar jag vore som Pippi Långstrump och sa till på skarpen när det är sängdags. Cirkadiska dygnsrytmen är så viktig för välmåendet och trots att jag vet….
Läs merKategoriarkiv: verktyg
Lägsta värde vs fastevärde
Ett inlägg om glukostmätning i samband med ketos.
Det är roligt att vara igång med bloggandet igen och särskilt att få kontakt med er läsare. Det är överväldigande och oväntat att så många är engagerade. Jag skriver ner alla frågor jag får och tar dem i den takt jag får inspiration att skriva om det.
Läs merBorrelia – ett gissel
När jag läser det jag hittills skrivit under 2021 om 2020 låter det som att jag flippade ur helt. Så var det inte. Jag tog bort alla måsten och ”får inte”. Hela det regelverk jag själv varit med och byggt gällde inte längre. Som en trotsig treåring var det ”jag gör som jag vill”.
Läs merGlukoskurva med CGM efter 14 dagar PKD
Att mäta glukoskurvan med CGM (kontinuerlig blodsockermätare) är ett spännande äventyr. Jag lär mig nytt hela tiden. Kurvan förändras tex vid sjukdom utan att jag ändrar kosten. Med PKD kunde jag enkelt justera tillbaka nivån.
Läs merPKD – rekordsnabb ketos och bra sömn
Även om de första dagarna med Paleolithic Ketogenic Diet (PKD) var omtumlande ledde det oerhört snabbt till stabil ketos. Effektivaste jag någon gång upplevt.
Läs merPKD – omställning
Jag är inte specialist på Paleo Medicinas kostvariant PKD, även om jag läst på. Jag är inte heller medicinskt utbildad som de är. MEN jag har lång erfarenhet av att äta mig frisk på ketogen mat och jag lär mig mer och mer för varje år vad som fungerar på mig
Läs merPaleolithic Ketogenic Diet PKD
Jag är med i ett svenskt projekt där vi är fyra personer som under två veckor testar en diet utvecklad av Paleo Medicina i Ungern. Den kliniken skriver på sin hemsida
Our medical group is using the Paleolithic ketogenic diet™ the results of which are fast and predictable. Efficiency of our method outweights that of all conventional therapies.
Kanske en genväg till den hälsa jag just nu saknar.
Du kan läsa mer om PKD på http://www.paleomedicina.com
Läs merOlika varianter av sömnapné – dag 6
Jag känner till två olika former av sömnapné. Obstruktiv sömnapné och central sömnapné. Den obstruktiva är den mest vanliga och innebär fysiska andningshinder. Central sömnapné innebär en total eller partiell minskning av nervimpulser till andningsmusklerna under tiden man sover.
Läs mer
Sömngåtans lösning del 2
Sovrumsklimatet är väldigt viktigt för min sömn. Det tog många år och några tillfälligheter att upptäcka hur viktigt.
Läs merSömngåtan
Jag läser många populärvetenskapliga fackböcker. En del med viss möda och kanske jag inte ens når slutet… andra lägger jag bort som ”läser senare om jag får lust” och sen finns det böckerna som griper mig och som jag inte kan släppa, när jag nåt slutet läser jag ett varv till. Sömngåtan av prof Matthew Walker är en sån bok.
Läs mer