Är LCHF en ketogen kost?

Svaret är både ja och nej.
LCHF är vad du själv gör det till inom den definition vi enats om. En bra sammanställning på den definitionen finns i LCHF-magasinet 2010-4.

LCHF är en personligt anpassad kost, där du själv väljer vilken kolhydratsnivå du vill använda dig av. Det kan vara väldigt olika från person till person. Många når sina mål genom att ”sluta med bröd, potatis, ris och pasta” medan andra måste vara betydligt striktare. Grundidén är att man byter kolhydrater mot fett dvs man ökar inte proteinintaget utan håller det på max 20 E% av det totala intaget. Det innebär i praktiken att ju striktare val av kolhydrater desto mer fett.

Väljer du det vi brukar kalla strikt LCHF dvs mycket låg andel kolhydrater (5 E% eller mindre dvs max 20g kolhydrater per dygn), kan du hamna i ketos dvs din kropp förbränner ketoner istället för glukos.

 BUZZ RICKSON’S/バズリクソンズ Jacket, Flying, Summer Type A-2“BUZZ RICKSON CLO CO.” ORDER NO.18775-P 1942 M
Georgetown Hoyas 42 Square Base Black Pub Table ユニセックス 小物 一般
おめでたや[松竹梅染]バスタオル・フェイスタオル・ハンカチ  【ケース単位販売】 02P03Dec16
キッチンボード 大容量 キッチン収納家具 木製 フリーボード 【 開梱設置無料 】 【日本製】食器棚 書棚 本棚 リビングボード ANRI 80キッチンボード ウォールナット レッドオーク
超レア品10mmペタライトブレスレットファイナルグレード ブラジル ミナスジェライス州産
ドイツAMS7330 18振り子時計 AMSアムス社ドイツ製
A&Dカラット天秤 FX-700CT/送料無料
【ポイント20倍】パナソニックESネットワークス タップ型 12ポートL2スイッチングハブ(Giga対応) Switch-S12G PN24120K
【ポイント】 ヨネックス祭 YONEX F15シャトル(スタンダード)10本(10ダース)水鳥練習球 STANDARD ヨネックス シャトル/飛行安定性/耐久性/エムアシスト
【PCエントリーで全商品ポイント10倍!! 7/1 10:00〜 8/1 9:59】 DSL2-MM-20M シングルリンク対応DVIケーブル 20m :ハイパ―ツ―ルズ

2 svar på ”Är LCHF en ketogen kost?

  1. This really makes sense. Thanks for helping me with all of my questions regarding protein amounts. I know dairy is a culprit, for sure. My keton count is very low.

  2. Hej Margareta!
    Precis samma situation är jag som du, jag går inte ner i vikt på LCHF kosten. Har rest ungefär samma resa i vikten som du beskriver.
    Förstår inte detta med ketoner ska man ha högt eller lågt ketonvärde?
    Skulle du kunna förklara lite mer för jag är trög i tanken som du förstår.

    Med vänliga hälsningar Gunilla.

Vad tycker du?

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.