Jag är nu inne i ännu en cleanseperiod tillsammans med PLC (Premium Lifestyle Club) och Viktor Karlsson.

Det här är inte någon snabbdiet eller klassisk “detoxkur” där man ska leva på sellerijuice och kämpa sig igenom några plågsamma dagar. Jag skulle snarare beskriva det som ett försök att under 30 dagar skapa bättre förutsättningar för kroppen genom enklare mat, tydligare rutiner, mer återhämtning och olika former av stöd för matsmältning och utrensning.

För mig har cleanserna förändrats med tiden. Det här är min fjärde. Den första gången handlade mest om att förstå upplägget. Sedan har fokus successivt flyttats mot dygnsrytm, sömn, måltider, matsmältning, tarmfunktion, lymfflöde och allt det där som faktiskt måste fungera innan kroppen kan börja återhämta sig på riktigt.

Ordinarie start för sommarcleansen är den 11 maj, men här hemma har vi valt att mjukstarta lite redan nu. Nästa vecka väntar några dagar i husbilen och då känns det klokare att försöka få igång systemet i lugn och ro innan vi rullar iväg, istället för att börja tvärt mitt under resan. Det betyder enklare mat, tydligare sammansättning av måltider och försiktig upptrappning av de kosttillskott från Althos som ingår i upplägget. Under tidigare cleanser har jag lärt mig att kroppen inte alltid uppskattar när man försöker skynda på för mycket. Förra året blev magen trög och allt kändes mer stillastående än utrensande. Det blev en viktig erfarenhet.

Numera tänker jag annorlunda kring avgiftning och utrensning. Det räcker inte att kroppen börjar mobilisera sådant den vill bli av med. Det måste också finnas ett fungerande transportband hela vägen ut. Lever, galla, tarmrörelser och toalettbesök behöver fungera tillsammans. Annars finns risken att kroppen får ta hand om samma belastning om och om igen.

I cleanseupplägget finns fasta senare under andra veckan, men där har jag redan märkt att min kropp reagerar annorlunda än många andras. För mig verkar fastan snarare stoppa upp systemet precis när jag lyckats få igång det. Därför tänker jag den här gången prioritera jämn dygnsrytm och tarmrörelse istället och skippa fastan som stannar hela transportbandet.

Min plan är egentligen ganska enkel:

• Varmt vatten och näringstillskott på morgonen.
• Hundpromenad.
• Frukost med matsmältningstillskott
• Lunch med matsmältningstillskott
• Mellanmål för att hålla uppe proteinnivån (nytt för mig)
• Tidig middag med matsmältningstillskott
• Och sedan varm lugnande dryck inför natten.

Utöver detta ska även kosttillskotten för utrensning få plats i schemat och de får inte krocka med näringstillskotten 🥺😅.

Inte så dramatiskt kanske, men lite pusslande med timer blir det för oss.

Ibland känns det som att kroppen uppskattar lugn och regelbundenhet mer än hårda tag. När jag läser schemat ser det lite körigt ut och det kräver en startsträcka med invänjning så därför tjuvstartar vi lite den här gången så det känns enklare under nästan 200 mil husbilsresa.

Maten hålls enkel men riklig under den här perioden. Det blir mat kroppen verkar uppskatta när den får lugn och arbetsro — kött, fisk, ägg, grönsaker, rotsaker, sallad olivolja, kokosgrädde dvs mat vi redan äter men faktiskt betydligt generösare med kolhydrater än vi är vana vid. Skillnaden är ständiga tillägg av buljong och fermenterat. Det äter vi annars också men inte alltid varje dag.

Det märkliga är att ju renare och enklare maten blir, desto mindre börjar kroppen ropa efter annat. Största skillnaden för mig blir att jag äter mer mat och mer regelbundet. Jag tenderar att hoppa över måltider och totalt äta för lite om jag räknar på näringsämnen som tex Leucin (gammalt inlägg om Leucintröskeln)

Kanske är det just där jag befinner mig nu. Inte i någon kamp mot kroppen längre. Utan mer ett försök att hjälpa den göra sitt jobb i lugn och ro, genom att ge den rätt förutsättningar.