Snarkning är bara ett av många uttryck för sömnapné. Jag har aldrig varit en klassisk snarkare. Min trötthet berodde på svårigheter att somna, orolig sömn, svårigheter att vakna. Och ett ständigt behov av att “sova ikapp”. Småbarnsåren var förfärliga.
Sedan 2016 sover jag med CPAP varje natt. Och skillnaden är enorm. Jag är morgonpigg, somnar utan kamp, vaknar pigg nästan oavsett när jag lägger mig – så länge det är före midnatt.
Men i går kväll glömde jag min CPAP. Det är ovanligt. Vi bor i husbilen just nu, och rutinerna blir enklare när det är kallt och ruggigt ute. Jag la mig tidigt i sängen för att lyssna på en podd och när det väl var sovdags somnade jag till utan att sätta på masken. Och kroppen mindes precis hur det brukade vara förr: Svårt att komma till ro. Orolig halvsömn.
Vid 01:40-tiden kom jag på misstaget och satte på masken. Jag somnade om och sov gott resten av natten utan avbrott. På morgonen visade Oura-ringen ett tydligt mönster: HRV varierade kraftigt före CPAP – ett tecken på obalans i nervsystemet. Med apparaten blev kurvan jämnare, kroppen gick in i ett mer återhämtande tillstånd.
Jag har aldrig varit en klassisk snarkare. Inget barn eller partner anade någonsin att jag hade sömnapné. Men jag visste att något var fel. Sömnen var aldrig återhämtande. Jag hade svårt att somna, och när jag väl sov vaknade jag trött. Som småbarnsförälder blev det ett evigt projekt att få sova ikapp på helgerna. Nu vet jag varför.
Sedan jag började med CPAP 2016 vaknar jag pigg – nästan oavsett när jag somnat, så länge det sker före midnatt. Det här var ett tydligt undantag. Jag har ett exempel till. För någon vecka sen kom jag till husbilen strax före midnatt och hade väckarklockan på 03:15 för att hinna med Gotlandsbåten 05:15. Jag vaknade utan problem och åkte till Visby för resa till Nynäshamn (3,5 timme) utan att likt de flesta medpassagerare slumra i vilstolen. Det hade jag aldrig klarat före 2016.
Många jag möter som klagar över dålig nattsömn, svårt att somna eller ständiga uppvaknanden säger:
“Jag snarkar inte, så jag har inte sömnapné.”
Det är inte alltid snarkningar som är varningssignalen.
Jag tror vi behöver prata mer om det här. Därför delar jag detta idag. Mitt sätt att säga: Sömnapné är en tyst tjuv. Bytet är livskvalitet.